チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

「チントレでペニスを大きくすることはできるの?効果的なチントレのやり方について詳しく知りたい!」

 

チントレとは、ペニスを大きくするトレーニングのこと。

世の中には、増大サプリメントや手術など、ペニスを大きくするための様々な方法が存在していますが、中でもチントレは今最も注目を集めています。

 

  • 粗チンがコンプレックスで女性の前で自信が持てない…
  • 途中で中折れしたり、勃起が持続できなくて悩んでいる…
  • だんだん朝勃ちしなくなっているのが不安でしょうがない…

 

などなど、男としての悩みを抱えている方は、ぜひ今日からチントレを始めるのがおすすめです。

そういうわけで今回の記事は、バキバキに勃起できる最強のチントレをどこよりもわかりやすくご紹介していきます。

 

さらに、チントレの注意点やトレーニング効果を最大限に引き上げるコツも伝授しますので、ぜひ最後までチェックしてみてください!

 

目次

チントレでどんな効果を得られる?ペニスが大きくなる仕組みをご紹介!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

冒頭でもお伝えしように、チントレと一言に言っても「得られる効果」は非常にたくさんあります。

結論から言ってしまいますが、チントレには以下のような恩恵があるんです。

 

  • ペニスサイズの増大
  • 勃起力が向上し持続する時間も長くなる
  • ペニスが大きくなり自信を持てるようになる

 

はっきり言って、男としては絶対に手に入れたいモノだらけですよね。

詳しくは後述していきますが、その全てに共通するのはチントレによる『血流改善』と『男性ホルモンの増加』がポイントとなります。

 

という事で、この2つのキーワードを軸にそれぞれの効果を詳しくみていきましょう!

 

チントレで得られる効果①:ペニスのサイズ増大

 

なんと言っても、チントレにはペニスを大きくする効果が期待できます。

ここで、トレーニングでペニスが大きくなるメカニズムについて簡単にお伝えしておきますが、下のペニスの断面図をご覧ください。

 

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:吉田修ら「ベッドサイド泌尿器科学」

 

赤い丸で囲まれている部分が「海綿体という血管の束」で出来ていて、この血管に流れ込む『血流量』によってペニスの大きさが決まります。

そして、ほとんどの人は加齢とともに勃起しにくくなってしまいますよね。

 

その理由は、血管が老化してしまうことでペニスに血が流れ込みにくくなっているからなんです。

だからこそ、本記事でご紹介するチントレに取り組むことで「チンコへの血の巡り」を良くすることができれば、ペニスはグングン大きくできるということ。

 

ちなみに、飲むだけで大きくなる「ペニス増大サプリ」のほとんどは、ペニスへの血流を増やすための成分が含まれていると言っても過言ではありません。

そのため、ペニスを大きくするためにはチントレとペニス増大サプリの組み合わせがおすすめです。

 

実際に下記の記事では、おすすめのペニス増大サプリを厳選してご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください!

ペニス増大サプリおすすめランキング

 

チントレで得られる効果②:勃起力が向上し持続する時間も長くなる

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレで得られる効果2つ目は、勃起力の向上と持続時間が長くなること。

そもそも勃起という現象は、先ほどご紹介した「ペニスの海綿体(血管の束)」を流れる血流量が増えることで大きく固くなります。

 

単純な仕組みに感じますが、そのメカニズムは意外に複雑です。

脳からの興奮信号といった神経や血管がきちんと連動して働くことが、勃起力の向上には欠かせません。

 

逆に、海綿体に溜まった血液を通常状態に戻す働きをするPDE5という酵素によって、勃起がおさまるということ。

そこで今回ご紹介しているチントレを取り入れることで、神経や血管もスムーズに連動してくれるようになるので非常におすすめなんです!

 

チントレで得られる効果③:根本的な自信を持てるようになる

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレで得られる効果3つ目は、男として自信を持てるようになるコトです。

先ほどご紹介したペニス増大効果と関係のある話ですが、「ペニスの大きさが気になる」と切実に悩む男性は決して少なくはありません。

 

ちなみに、株式会社TENGAが公開している、自社製品の使用ユーザー50万件のデータから算出された日本人男性の平均ペニスサイズは以下。

 

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:日本人男性の平均ペニスサイズ(株式会社TENGA)

 

もちろん、容姿の良し悪しや特技をはじめ、身体能力や頭の良さなど、人のプライドや自信の支えは人それぞれだと思います。

人によっては「ペニスのサイズなんて気にする必要はない」という言葉を聞いたこともあるでしょう。

 

けれども、一個のオスとして、その人の生命力を支えている気力や自信の本質は、性機能の自信や精力の強さ、そしてペニスの大きさなのかも知れません。

実際、多くの女性が一度は胸の大きさや形を気にするように、男性がペニスの大きさに求めるのも普通のこと。

 

だからこそ、チントレでペニスを大きくすることは、根本的な自信の芽を育て、日々のパフォーマンスを発揮することに繋がるというわけです。

なお、女性が求める理想的な男性のペニスの大きさが気になる人も多いでしょう。

 

そこで、女性向けファッション雑誌で有名な「ViVi」がSNSで実施した女性1294人の読者のアンケート結果は以下でした。

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:理想のペニスの大きさは!?経験人数や初体験 女のリアルSEX事情を調査

 

日本人の平均サイズよりは少しでも大きい方が理想的、という女性が多いようです。

やはり、ペニスの大きさが与える男としての自信とは、想像以上に大きいモノなのではないでしょうか。

 

最強のチントレでペニスをバキバキに!具体的なやり方を徹底解説

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

ここからは、チントレでペニスを大きくする具体的なやり方をご紹介していきます。

以下でご紹介するトレーニングは様々な種類あり、どれも効果的な内容ですが「自分に合った方法」を選ぶことが大切です。

 

  • 『ペニスストレッチ(牽引法)』
  • 『ミルキング』
  • 『ジェルキング』
  • 『絶倫スクワット』
  • 『金冷法』

 

また、チントレはどれも難しいものでありませんが、継続すること重要なので、無理のない範囲で始めるという前提でチェックしてみてください!

 

ペニスストレッチ(牽引法):埋もれたペニスを引っ張り出す

 

ペニスストレッチ(牽引法)は色んなパターンがありますが、本記事でご紹介するのは「JAIストレッチ」と呼ばれるやり方。

靭帯組織に緩やかにストレッチをかけるので、筋トレと同じ要領でペニス増大に効果をもたらします。

 

さらに、負担もかからず隙間時間で行えるので、初心者におすすめのやり方です。

なお、イメージしやすいように牽引法でストレッチをかける靭帯(ワナ靭帯)とは、以下の恥骨とペニスを結ぶ「赤い線」のところになります。

 

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:長茎手術(東郷美容整形外科)

 

【ペニスストレッチ法(牽引法)】

①:亀頭部分を優しく握り、まっすぐ伸ばして2秒ほどキープ

②:握ったまま離さず2秒休む

③:これを20回繰り返す

 

JAIストレッチのポイントは、引っ張る時に息を吐き出し、休みの時に息を吸って呼吸と合わせるように行うこと。

この牽引法を基本として、次の段階に進みます。

 

【ペニスストレッチ法(回転法)】

①:ペニスを真っ直ぐに伸ばしてストレッチをかける

②:ストレッチをかけながら右に引っ張り、戻す

③:ストレッチをかけながら上に引っ張り、戻す

④:ストレッチをかけながら左に引っ張り、戻す

⑤:ストレッチをかけながら下に引っ張り、戻す

⑥:①〜⑤を10回繰り返す

 

効果的なストレッチのポイントとして、痛みを伴ったストレッチは逆効果なので、優しいストレッチの加減を覚えること。

ペニスストレッチをする際の体勢は、立っていても座っていていも良いのですが、リラックスして行いましょう

 

ミルキング:亀頭の血行を良くしてサイズアップ

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

おすすめチントレ2つ目は「ミルキング」と呼ばれるトレーニング。

ミルキングという名前は、牛の乳搾りのような方法であることから名付けられており、自分の手を使って気軽にできる方法です。

 

【ミルキング】

①:ペニスを半勃起状態にする

②:ペニスの根本を小指と親指を使って優しく握る

③:薬指→中指→人差し指の順番でペニスを握る

④:根本から先端に向かって血液を先に送り出すイメージで行う

⑤:人差し指まで握った状態で5秒ほどキープしてから、ゆっくり離す

⑥:①〜⑤を30回×1セット、1日4セット行う

 

なお、ミルキングはフル勃起だと逆に血液を送りづらくなるので半勃起の状態で行うのがポイント。

根本から先へ先へと血液を送り込んで固いペニスを作っていくため、とくに亀頭のサイズアップにも効果的と言われています。

 

ジェルキング:ローションを使って気持ち良くチントレ!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

おすすめチントレ3つ目は「ジェルキング」と呼ばれる、チントレ歴史の中でも由緒ある王様のようなトレーニングと言われています。

やり方はミルキングと同じようなやり方ですが、ローションなど潤滑油を使用して行います。

 

【ジェルキング】

①:潤滑剤(ローション、マッサージリキッドなど)をペニスに塗る

②:親指と人差し指でOKサインを作り、ペニスの根本を握る

③:根本から亀頭に向けて、血流を送り込むイメージで動かす

④:亀頭手前で止めて指を離し、再び根本から同じ動作を繰り返す

⑤:①〜④を1セット20回として、1日3セット行う

 

✳︎ポイント:包皮が先端で余ってしまう場合は、④で手を離さずに包皮を根本側にたぐり寄せるように戻す

 

なお、こちらも半勃起状態で行うようにしましょう。

また、潤滑剤でベビーオイルなどの代用はOKですが、シャンプーやボディソープなどは刺激が強くなってしまうのでご注意ください。

 

PC筋スクワット:勃起時間の持続力をアップ!

 

おすすめチントレ4つ目は、「PC筋を鍛えるスクワット」です。

このトレーニングはチントレの中でもメジャーになってきたやり方で、道具を使わずに手軽に行うことができます。

 

まず、ポイントとなる「PC筋の位置」を知ることで、トレーニングの効果を上げましょう。

このPC筋は男女ともにある筋肉で、以下の図からもわかるように、肛門の筋肉と連動して動く筋肉になります。

 

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:薬の通販オンライン

 

そのため肛門をキュッと締めたときに、ペニスがグッと動くのを感じる部分がPC筋になります。

この筋肉の役割は勃起の際にペニスに血液を送り、さらに流れ込んだ血液が体内に戻らないようにせき止めてくれるんです。

 

だからこそ、PCを鍛えることで『勃起の持続力を高める』ことができるということ。

PC筋を鍛える方法は様々ありますが、本記事では正しいスクワットのやり方をご紹介していきます。

 

【PC筋トレーニング(スクワット)】

①:肩幅よりも少し広めに足を開木、頭の後ろで腕を組む。背筋はしっかりと伸ばしておく。

②:その姿勢のまま、太ももが床と水平になるところまで、腰をゆっくりと下ろしていく。

③:腰をゆっくりと上げていき、最初の姿勢へと戻していく。

④:腰を上げた時も背中を曲げず、背筋を伸ばすこと。

 

スクワットをすると足やお尻の筋肉という、「人体の中でも大きい筋肉」を動かすことになるので、成長ホルモンの分泌促進にも繋がります。

最初は1回からでもいいので、ゆっくりと正しいフォームを行うようにしましょう!

 

金冷法:精子の量を爆上げしてムラムラ精力アップ!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

おすすめチントレ5つ目は、「金冷法」です。

金冷法とは古くから日本に伝わる鍛錬法で、金玉を冷やすことによって精子の量を増やし、精力を鍛えていく方法になります。

 

なぜ、金玉を冷やすことで精子量アップにつながるのかというと、精子の適温が31〜33℃とヒトの平均体温より低いことが関係しているんです。

 

実は精子が高熱にとても弱く、男性器、特に陰嚢の温度は体温よりも少し低い温度(33℃程度)に保つのが良いとされています。
温度が普段より1℃上がるだけでも精子の機能は衰え、37℃まで上がると全滅してしまうのです。
このような状態を続けると先々にも悪影響を与え、男性側の理由による不妊につながることもあるので気をつけてほしいところです。

※引用:精子と温度の関係について(SHEVAN)

 

つまり、金玉を冷やすことで精子が活性化するということです。

具体的なやり方は非常にシンプルです。

 

【金冷法】

①:睾丸を冷やす

冷やすときは洗面器に水を張って、そこに睾丸を浸してもいいですし、温度を調節したシャワーをかけてもOK(1分間ほど)

②:睾丸を温める

暖かいお湯を1分間あてて、収縮した睾丸を弛んだ状態に戻す。

 

冷やして→温めるのを通常は1回のサイクルで十分ですが、余裕がある方は何度か繰り返すと、さらに高い精力増強効果が期待できるでしょう!

 

チントレに効果的なトレーニング器具!継続を楽チンにする器具とは?

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

ここからは、チントレに効果的なトレーニング器具をご紹介していきます。

通常、チントレは道具を使わずに行うことができますが、器具を使うことで半自動的にトレーニングができるんです。

 

器具を使う分、取り入れるハードルは上がりますが、手間や労力が減るので「継続しやすい」と非常に人気を集めています。

では、以下がペニス増大効果が期待できる『おすすめのチントレ器具』です。

 

  • 牽引機:ペニスを引っ張り続けてくれる
  • ペニスポンプ:水圧・空発でペニスを引っ張る
  • コックリング:血流を止めて勃起力アップ

 

チントレ同様には、器具には「あまり効果のない微妙なモノ」も含まれているので、ぜひ正しい知識と一緒に取り入れてみてください!

 

牽引機(ペニスエクステンダー)はペニスを引っ張り出す

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:オオサカ堂

チントレに効果的なトレーニング器具1つ目は、ペニスエクステンダーと呼ばれる牽引機。

実際に医療器具として認められた道具もあり、下記のように「多くのペニス増大に成功した事例」も報告されています。

 

・2008年7月のイタリアのトリノ大学、サンジョバンニバティスタ病院の臨床実験

結論:ペニスエクステンダーは、ペニス増大を求める人にとって危険性が低く効果的な治療方法になります。

A pilot phase-II prospective study to test the ‘efficacy’ and tolerability of a penile-extender device in the treatment of ‘short penis’

 

2015年5月のJournal of Sexual Medicine掲載の論文

結論:ペニスエクステンダーは安全でありメリットと満足感を与えます。

Assessment of Tolerability, Efficacy, and Impact on Erectile Function

 

2010年3月のイタリアのトリノ大学、サンジョバンニバティスタ病院の臨床実験

結論:ペニスエクステンダーは危険性が少なく陰茎増大に効果的になります。

Non-invasive methods of penile lengthening:fact or fiction?

 

2001年の上海交通大学、上海アンドロロジー研究所の臨床実験

結論:ペニスエクステンダーは安全で有害な副作用がなく、長さと幅を増やす機能があります。

Effects on Penile Size with Penile Extensor by Traction Force in 3months

 

※引用:アンドロペニス/EXTENDER

 

使い方は非常にシンプルです。

勃起していない時に装着して、基本的にはほとんどの日常生活シーンを普通に過ごすだけでOK。

 

ただし寝ている時に装着したりなど、付けっぱなしするのはケガの原因に繋がるので注意しましょう。

 

ペニスポンプは水圧や空圧を活用して吸引状態を作る

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

※引用:bathmatejapan

 

チントレに効果的なトレーニング器具2つ目は、ペニスポンプ。

ポンプ器具は、水圧や空圧を利用してペニスを引っ張って増大させる器具になります。

 

シリンダー内部に水を入れてからペニスに装着し、そこから水を抜いて水圧でペニスの吸引状態を作るわけです。

また、空圧を利用したペニスポンプはシリンダー内部から空気を排出することで吸引状態を作り出しますが、全ての空気が抜けるわけはありません。

 

うっ血や細胞を傷つけてしまう危険もあるので、どちらかを選ぶなら水圧式の方をおすすめいたします。

なお、ペニスポンプは世界中で使っている人が多く、「実際に大きくなった!」という声もありますが、牽引機のような実験報告などはありませんでした。

 

コックリング(ペニスリング)は勃起力の向上にも効果的

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

コックリング(ペニスリング)とは、ペニスに装着するアイテムである一方、アクセサリーとしても使用されています。

主にペニスの根本部分に装着して、血流を遅くすることで勃起時間を長くすることが可能です。

 

なので、性行為中の中折れや長時間の性行為もできるようになるでしょう。

コックリングはシリコン製やゴム製など、素材や目的別に様々な種類のモノが販売されています。

 

なお、コックリングの装着位置と目的(期待できる効果)は以下です。

亀頭部分 亀頭増大効果
陰嚢部分 射精感(射精した時の気持ちよさ)の向上
陰茎の根本部分 勃起力の向上、中折れ防止

 

ただし、使用方法や装着方法を間違えてしまうと怪我などリスクにつながってしまいます。

30分以上の長時間装着、合ってないサイズの使用などを控えるようにして十分に注意してください。

 

チントレに取り組むときの注意点とは?安全に行うコツをご紹介!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

ここからは、チントレに取り組む際の注意点をご紹介していきます。

筋トレと同じで、今までやってこなかった運動を取り入れる時は十分に注意をしなければ、ケガなど繋がってしまいますよね。

 

そのため、チントレを始める前に以下のポイントに気を付けてください。

 

  • チントレを行う前にペニスを温めておく
  • 負担は最初は軽く、徐々に強度を上げる
  • ペニスに痛みや異常が出たらすぐにやめる
  • 数ヶ月は継続しないと効果は体感しづらい

 

これらのコトに注意していただければ、チントレを安全に実践することができ、スムーズなペニス増大効果が期待できるはず。

という事で、それぞれのポイントを詳しくみていきましょう!

 

入浴でペニスを温めてからチントレを行う

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレを始める前は、きちんとペニスの血の巡りを良くして温めておくことが大事です。

スポーツを始める前に準備運動で筋肉を温めておくことで、ケガのリスクを軽減できるという話を聞いたことがある人も多いと思います。

 

これはチントレも同じことで、お風呂などに入って体を温めることで、ペニスへの血管が拡張して血流量がドンドン増えるんです。

血流を良くしておけば、ペニス増大の効果も高まる可能性があります。

 

入浴が手間だという方は、タオルをレンジでチンして、ペニスを包み込むように1〜2分温めましょう。

 

最初は軽くして徐々に強度を上げる

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレを行う前に気をつけたいポイント2つ目は、トレーニング強度です。

出来る限り早く大きくしたいという気持ちから、ペニスにかける負担を考えずにトレーニングしてしまう人は多いと思います。

 

ですが、いきなり強い負担をかけるとケガをしてしまうのでご注意を。

目に見えるようなケガだけでなく、細胞レベルで強いダメージを与えてしまう可能性もあります。

 

なので、目安として最初は「これくらいでいいのかな?」と感じる程度の軽めの強度で行うようにしましょう。

また、後述しますがチントレは継続することが大事です。

 

そのため、最初は軽い強度から徐々に上げていくことで挫折する可能性を減らすことができます。

スクワットであれば1日3回、牽引なら1日1回や3分など、ご自身で無理のない範囲を工夫してみてください!

 

ペニスに痛みや異常が出たらすぐにやめる

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレ中に痛みや異常を感じたら、すぐにトレーニングを中止しましょう。

と言うのも、筋トレに伴う筋肉痛と同じで、チントレを繰り返していると包皮内で「炎症」が起こるからです。

 

もちろん筋肉であれば、炎症後に筋肉が回復して「肥大化」が起こりますが、ペニスは海綿体という血管で構成されているため肥大化は起こりません。

むしろ、海綿体に炎症が起きると固く縮んでしまうリスクがあるんです。

 

だからこそ、チントレは「無理のない強度」、「長期間にわたってじっくり取り組むこと」が大切だということ!

 

数ヶ月は継続しないと効果は体感しづらい

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

チントレは気軽にできるし、無理のない範囲の負荷から始めていけばいいのですが、なるべく継続して行うようにしてください。

チントレによるペニス増大は、続けることでしか体感できないんです。

 

筋トレも同じで、1回ジムに行っただけでムキムキになるわけではありませんよね。

もちろん休むことも重要ですが、コツコツと通い続けることで筋肉が大きくなっていくわけです。

 

それはチントレも同じ。

チントレに即効性はありませが、継続して行うことで着実に変化を体感することができるでしょう!

 

チントレの効果をさらにアップさせる方法とは?チントレより重要!

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

ここからは、チントレの効果をさらに飛躍させるコツをご紹介していきます。

結論から言うと、以下の項目を取り入れることで『人生レベル』で良い相乗効果をもたらしてくれるんです。

 

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動
  • 増大サプリ

 

チントレの効果を最大限に引き上げたいなら、必ず押さえてほしいものばかり。

という事で、それぞれの内容を詳しくみていきましょう!

 

食事:本気でペニスを大きくしたい人におすすめ食品

チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

 

人間の体は、食べたものでできている。

それくらい食事というのは、ペニスにコンプレックスを持つ人にとって重要な要素なんです。

 

基本的には栄養バランスの良い食事を心がけることになりますが、具体的には以下の5つの食品を摂取するのがおすすめになります。

 

ブロッコリー ブロッコリーに含まれる「ジインドリルメタン」によって、男性ホルモンの分泌が促進される
トマト トマトに含まれる「リコピン」の抗酸化作用によって、血流改善が促される
ゆで卵 栄養がたっぷり入っている(ビタミンCと食物繊維以外の成分をほぼ全て網羅:天然のバイアグラ)
納豆 納豆に含まれる「イソフラボン」によって、血流改善の効果やタンパク質を得られる
オリーブオイル 良質な油が男性ホルモンの生成を促してくれる

 

    本気でペニスを大きくしたいなら、チントレと合わせて毎日の食事にぜひ取り入れてみてください!

     

    睡眠:十分な睡眠で成長ホルモンをドバドバ分泌!

    チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

     

    睡眠不足になると性欲が衰えるくらい、十分な睡眠というのは大事になります。

    また、脳内から成長ホルモンを分泌される時間帯というのは主に2つタイミングに分けられますが、それが「睡眠中」と「筋トレ直後」です。

     

    筋トレ(無酸素運動)を行うことで発生する乳酸は、脳を刺激し成長ホルモンの分泌を促します。
    発生する血液中の成長ホルモンの濃度は200倍程度に増加すると言われ、睡眠中と同じ程度にまで増加します。

    ※引用:OMRON

     

    ただし、睡眠が大事だからといって早く布団に入ったものの、なかなか寝付けないということもあるでしょう。

    そこでポイントになるのは、睡眠は「就寝前から始まっている」ということ。

     

    つまり、寝る前の過ごし方によって睡眠の質が左右されるということです。

    そのため、就寝の3時間前にはスマホやパソコンの明かりを避けたり、間接照明だけで過ごしたり、アロマなどを焚いてリラックスするのがおすすめ。

     

    さらに、朝や日中にしっかり太陽光を当たっておくと、体内時計がリセットされて比較的スムーズに眠りにつきやすくなります。

    しかも、太陽光に当たることでビタミンDの生成や男性ホルモンの増加に繋がるので良いこと尽くしです。

     

    過剰な紫外線は禁止ですが、適度な日光浴はテストステロンの上昇に寄与するとの研究結果があります。一日15~20分程度の日光浴でもテストステロンの分泌が2割程度上昇するとの結果でした。またビタミンDの生成に日光浴は必要です。そしてうつ病の予防効果もあり睡眠リズムを整えるためにも、特に朝日をしっかり浴びることなどが重要視されています。

    ※引用:テストステロンについて(北村クリニック)

     

    他にも、アイマスクや耳栓、寝具にこだわるなど睡眠の質を上げるための工夫は本当にたくさんあります。

    ぜひ、色々試して最高の眠りを追求してみましょう!

     

    運動:トランポリンでバキバキに勃起しやすくなる

    チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

     

    チントレとは別に「運動」も推奨したいのですが、おすすめは『トランポリン』です。

    というのも、トランポリン運動をすると着地時に3.5G(体重の3.5倍)の負荷がかかると言われています。

     

    例えば、体重60kgの場合は210kgの重量がかかるということ。

    このような負荷を膝に負担をかけることなく与えられるのがトランポリンなのですが、さらに「リンパ液を浄化する作用」があります。

     

    トランポリンの上下運動では、日頃から重力により下半身に溜まりやすいリンパ液と血液の流れを促進する効果があるといわれています。

    なので、全身の筋肉を使った上下運動によって体内のリンパ液の浄化に作用するわけです。

     

    すると同時に、ペニスへの血流も流れ込みやすくなるのでバキバキに勃起しやすくなるんですね。

    ミニトランポリンなどは、Amazonで3000円程度で買えたりするので、ぜひ取り入れてみてください!

     

    さらに下記の記事では、ペニス増大に効果のあるツボについてご紹介しているので、こちらも取り入れることをおすすめします。

    ペニスの増大ツボとは?刺激するだけ大きくなるツボの押し方を紹介!

     

    増大サプリを継続的に飲み続ける

    チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

     

    食事・睡眠・運動をきちんとカバーした上で、さらに効果を爆増させるなら「増大サプリ」を摂取しましょう。

    世の中には本当に多くのサプリメントが販売されていて、どれを買えば良いのか迷いますよね。

     

    そこで基本的には、以下の2つの作用を持つ成分が入っていればOKです。

    • 血管を拡げる作用を持つ成分(アルギニン、シトルリンなど)
    • 勃起を誘発する作用を持つ成分(マカ、トンカットアリなど)

     

    サプリメントは、普段の食事だけ補うには困難な量の成分をカンタンに摂取するための方法なので、ペニス増大にかなり有効的と言えます。

    それぞれ個々の成分ごとにサプリメントを買うよりは、ペニス増大サプリを買うのがおすすめ。

     

    副作用などが気になる人は、海外産ではなく国内製品のもの選べば安心して取り入れることができます!

     

    まとめ

    チントレの効果と具体的なやり方とは?ペニスを大きくする方法をご紹介!

     

    今回はペニスを大きくしたいという人に向けて、最強のチントレについて詳しくご紹介していきました。

    チントレの目的は、ペニスへの血流量を増やして勃起を誘発することです。

     

    チントレの種類 期待できる主な効果
    ペニスストレッチ(牽引法) ペニス増大(初心者におすすめ)、勃起力向上
    ミルキング ペニス増大、亀頭増大、勃起力向上
    ジェルキング ペニス増大、亀頭増大、勃起力向上
    スクワット 勃起力&持続時間の向上
    金冷法 精子の量が増加、精子の活発化

     

    本記事でご紹介したトレーニングはどれも有効性が期待できるので、ぜひ取り入れてみてください。

     

    他にも、牽引器やコックリングなどのトレーニング器具を使って、手間を省けるチントレなどもおすすめです。

    もちろん、ペニスのコンプレックスを改善するのはトレーニングや器具だけではありません。

     

    食事、睡眠、運動などの人間生活の土台からアプローチすることで、チントレの効果もだ最大限に引き上げることができるもの。

    本気で理想的なペニスを手に入れたいなら、身の回りの男たちよりも何倍も努力していきましょう!

     

     

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